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6 formas de melhorar o seu desempenho sexual

6 formas de melhorar o seu desempenho sexual

O sexo é uma atividade que faz parte da natureza humana, sendo capaz de proporcionar momentos muito prazerosos entre os envolvidos. Para isso, a relação sexual deve ser consensual, leve e divertida, sem pressões, inseguranças e livre de preocupações.

Mas, não é isso que acontece na prática entre muitos casais. Há casos em que o indivíduo está tão preocupado em satisfazer o parceiro, por exemplo, que seu desempenho sexual pode deixar a desejar por conta disso. Em outros casos, isso pode ser resultado de um problema de saúde que ainda não foi detectado.

A questão é: existem formas de melhorar o desempenho sexual e, com isso, elevar a autoestima, o humor, o prazer e fortalecer a relação entre os companheiros. A seguir, confira 6 formas de melhorar o seu desempenho sexual e tornar o sexo cada vez mais prazeroso.

 

Adote uma alimentação balanceada

Diferente do que muitos pensam, não são só os alimentos afrodisíacos que ajudam a melhorar o sexo. Cuidar da alimentação diariamente é importante para manter a saúde como um todo em dia, o que inclui a saúde sexual.

A ostra, por exemplo, pode ajudar no bom desempenho por conter o maior índice de zinco, mineral relacionado à saúde sexual. Além disso, o romã é associado a uma melhor função do óxido nítrico, que gera a dilatação dos vasos sanguíneos que irrigam o pênis.

Outro alimento útil ao ser consumido com moderação (como 4 quadradinhos) é o chocolate amargo, que também pode ajudar a irrigação sanguínea na área. Ainda, é interessante incrementar alimentos que ajudam a fortalecer os músculos no seu cardápio alimentar, como a banana que é fonte de potássio.

Comidas muito pesadas podem atrapalhar a performance sexual. Também é importante evitar o consumo de gordura saturada, prejudicial à circulação, além do excesso de bebidas alcoólicas que pode reduzir estímulos essenciais para a ereção e influenciar nas taxas de testosterona.

 

Saia da rotina

A mesmice nas relações sexuais pode causar desânimo em alguns momentos. Se esse for o seu caso, saia da rotina e inove! Explore novas formas de sentir prazer com o seu parceiro, como novos ambientes e posições, e deixe sua criatividade falar mais alto. Fazer viagens a dois é um exemplo de novidade na vida do casal que pode abrir margem para novas experiências sexuais.

Atividades inéditas têm potencial para resgatar o ânimo e, com isso, melhorar o desempenho sexual. Mas, vale dizer que o importante é encontrar maneiras interessantes para ambos e esse exercício não precisa ser tenso nem estressante. Além disso, inovar não significa encontrar alternativas complexas ou mirabolantes, apenas fazer coisas diferentes do habitual.

 

Dê atenção aos fatores emocionais

Fatores emocionais são as principais causas da disfunção erétil. A ansiedade, o estresse, o medo de falhar podem atrapalhar muito o mecanismo de ereção. Tendo em vista que, muitas vezes, eles estão relacionados às inseguranças no momento da prática sexual, é importante controlá-los para evitar que tais pensamentos prejudiquem a performance.

Para tentar impedir que isso aconteça, converse com o seu parceiro. Seja transparente em relação aos seus medos e incertezas ao se tratar do sexo. Entender o que dá mais prazer para ambos e ouvir do outro que não há motivos para se preocupar pode ajudar a reduzir a angústia provocada pelo nervosismo e as expectativas, tornando assim a prática mais leve.

Além disso, esteja bem consigo mesmo! Cuidar da autoestima é fundamental. Você deve se sentir bem com o seu corpo e na relação com o seu parceiro. Não se cobre tanto! Lembre-se que a atividade deve ser divertida e descontraída para que ambos aproveitem o momento e possam atingir o clímax.

 

Tenha hábitos saudáveis

Além de uma boa alimentação, existem mais 3 hábitos saudáveis que podem auxiliar no melhor desempenho sexual: praticar atividades físicas , ter boas noites de sono e não fumar

Atividades físicas podem ajudar a fortalecer os músculos, bem como a melhorar a autoestima e o desempenho sexual. Se nos sentimos mais dispostos e confiantes, a chance de nos dedicarmos à prática sexual tende a aumentar. Por isso, existem alguns exercícios físicos que você pode experimentar para ajudá-lo nessa missão, como flexões, agachamentos, levantamento de perna e alongamento da lombar.

Ainda, noites bem dormidas ajudam a evitar a insônia, condição que dificulta a concentração e contribui para a indisposição no dia seguinte. Por isso, é importante destinar cerca de 8 horas por noite para o sono e evitar atividades que causem agitação, como mexer em celulares e ingerir alimentos energéticos antes de dormir.

Além disso, evite fumar. O cigarro pode gerar disfunção erétil e dificultar a performance sexual de homens e mulheres. Isso ocorre porque o hábito de fumar pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de ereção em homens, enquanto que tem capacidade de reduzir a sensação de prazer em mulheres durante o sexo. Portanto, elimine o fumo e cuide da sua saúde sexual.

 

Faça exames periódicos

Estar com o check-up médico em dia é muito importante para avaliar as possíveis causas da queda do desempenho sexual. Muitas vezes, tal fato se deve a problemas relacionados ao nível de testosterona, por exemplo, hormônio que pode impactar a libido masculina.

Além disso, doenças como a Diabetes têm capacidade de influenciar a performance sexual, visto que o acúmulo de açúcar no sangue do homem diabético pode dificultar o fluxo sanguíneo até o pênis, prejudicando o seu desempenho sexual. Portanto, acompanhe os seus indicadores biológicos e certifique-se de que você não apresenta nenhum problema de saúde que pode estar interferindo na sua saúde e performance durante o sexo.

 

Use ativos naturais

Ao se tratar da conquista por um melhor desempenho sexual, algumas pessoas podem se sentir inseguras em fazer uso de substâncias que não tenham origem natural. Mas, a boa notícia é que existe uma outra forma natural de melhorar a performance durante o sexo que funciona como uma aliada aos hábitos já citados neste artigo, como praticar atividades físicas, ter boas noites de sono e adotar uma alimentação balanceada: o ativo Testofen®.

Ele é 100% natural e pode proporcionar benefícios para uma melhor performance no ato, como auxílio no aumento dos níveis de testosterona e da massa muscular magra, bem como na melhora da potência, da força e da libido. Um bom aliado na jornada rumo ao  melhor desempenho sexual, não é?

A boa notícia é que a disfunção erétil tem cura. Por isso, se a sua situação for essa, não se desespere. Medicamentos podem ajudar a melhorar o desempenho sexual do homem, bem como alguns exercícios, alimentação balanceada, práticas saudáveis e até mesmo terapias sexuais. O importante é seguir as orientações do médico, caso o seu problema seja biológico, assim como ter uma relação transparente com o seu parceiro e tratar o sexo como uma atividade que deve ter como base o prazer e a diversão, sem inseguranças e desconfortos.

Ainda, caso você queira saber mais detalhes sobre o Testofen®, fale conosco! Mas, lembre-se de conversar com o seu médico antes de fazer uso de algum componente. Cuide-se sempre e viva saudável!

 

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