05 fev Mitos e verdades sobre o emagrecimento
Emagrecer pode ser um grande desafio para muitas pessoas que desejam alcançar o que consideram ser o seu peso ideal e, assim, conquistarem os corpos que sonham em ter.
Adotar dietas diferentes e iniciar uma rotina de exercícios físicos são práticas comuns feitas para tentar equilibrar a balança, mas qualquer tipo de estratégia a fim de combater o aumento do peso precisa de cuidados para não prejudicar a saúde. Por isso, é importante lembrar que a consulta de um especialista no assunto é de extrema importância para escolher o melhor método de emagrecimento de acordo com a sua realidade.
A seguir, confira mitos e verdades sobre o emagrecimento e entenda como emagrecer de forma saudável e eficiente!
1. Comer carboidratos antes de dormir engorda mais
Mito!
Muitas pessoas acreditam que os carboidratos são os grandes responsáveis pelo aumento de peso quando consumidos antes de dormir, mas isso não é totalmente verdade. O que acontece é que o nosso metabolismo é mais lento à noite e, por isso, não podemos afirmar que apenas esse tipo de alimento ajuda a formar aquelas gordurinhas indesejadas no nosso corpo. Várias outras comidas ingeridas nesse período podem contribuir para o ganho de peso. Logo, eliminar os carboidratos e continuar comendo outros alimentos “pesados” antes de cair no sono não vai garantir o seu emagrecimento.
2. Beber água ajuda no emagrecimento
Verdade!
A água ajuda a ativar o metabolismo e a prevenir a retenção de líquidos por garantir a hidratação corporal. Sendo assim, a substância auxilia na quebra de gordura localizada e, com isso, contribui para a redução de medidas. A ideia é que as pessoas bebam cerca de 2 litros de água por dia para manter o funcionamento do organismo em bom estado, mas é importante consultar um especialista na área para entender melhor o seu corpo e as suas necessidades para definir a quantidade ideal.
3. Dietas milagrosas funcionam
Mito!
As famosas “dietas milagrosas” podem causar uma falsa sensação de emagrecimento inicial e trazer sérias complicações futuras. Isso acontece porque esse tipo de dieta é bastante radical e se baseia na ideia de cortar uma série de nutrientes julgados como “engordativos” da alimentação, como açúcares e gorduras, embora eles sejam extremamentes importantes para o funcionamento do nosso corpo. Além disso, dietas feitas sem acompanhamento de um especialista podem acabar causando o efeito contrário, auxiliando no aumento de peso pelo mau equilíbrio dos tipos de alimentos ingeridos. Portanto, a dieta mais eficiente e segura é aquela feita por um nutricionista após uma avaliação completa do seu corpo, metas e estilo de vida.
4. Fazer pequenas refeições ao longo do dia ajuda a emagrecer
Verdade!
Fechar a boca nem sempre auxilia no emagrecimento. Refeições feitas de 3 em 3 horas ajudam a manter o metabolismo acelerado, gerando assim a queima de calorias. Além disso, quando ficamos muito tempo sem comer, sentimos mais fome e, consequentemente, temos a tendência de comer mais na próxima refeição. Então, fique de olho no relógio e programe-se para fazer os seus lanchinhos ao longo do dia, ok?
5. Cortar o açúcar, a gordura e os carboidratos da alimentação são boas formas de perder peso
Mito!
Por mais contraditório que possa parecer para muitos, até mesmo os nutrientes conhecidos por facilitarem o ganho de peso são importantes para o funcionamento geral do corpo, já que o organismo humano precisa de todos os tipos de alimentos para evitar doenças e prevenir a saúde. Então, você pode até emagrecer no começo ao cortar os nutrientes, mas a ação não é saudável e duradoura, podendo acarretar em uma série de complicações causadas pela carência dessas substâncias.
6. Existem medicamentos naturais que ajudam no emagrecimento
Verdade!
Existem alguns medicamentos que proporcionam a perda de peso, sendo alternativas relevantes para o auxílio no emagrecimento. O Meratrim®, por exemplo, é um produto de ação rápida que promete reduzir medidas significativas em 2 semanas de forma natural e segura, sendo uma boa opção para quem deseja perder peso rápido para curtir os dias de sol no verão ou as festas de fim de ano!
Conferir esses mitos e verdades sobre o emagrecimento foi importante para você? Entender como emagrecer de forma saudável é fundamental para evitar possíveis complicações ao longo do processo. Por isso, converse com especialistas da área para descobrir as melhores atividades que ajudarão você a perder peso sem prejudicar o seu corpo e, consequentemente, a sua saúde.
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